能够每天甜美入梦无疑是人生一大乐事，对于爱美的女人来说，高质量的睡眠不仅关系到身心健康，更是肌肤的最佳保养霜。

     光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变粗糙。

     一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时。当然，要想做到睡眠养颜，还需掌握一定的技巧。

    睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

    临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

 

    保持室内空气清新、湿润。

    入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻翼经额部正中间向两侧轻轻抹擦。

     睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

    睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。（摘自《家庭保健报》阿健/文）